ช่วงเวลาเล็ก ๆ สำหรับตัวคุณ
นั่งสมาธิ
พักใจ แล้วกลับมาอยู่กับลมหายใจของคุณ
ตั้งเวลานั่งสมาธิ
เลือกเสียงเบา ๆ ที่ชอบ แล้วพักใจไปกับลมหายใจ
10:00
เมื่อพร้อมแล้ว กดเริ่มนั่งสมาธิ
เริ่มต้นอย่างสบาย ๆ
- เลือกมุมสงบ นั่งในท่าที่สบาย ไม่ต้องเกร็งร่างกาย
- หลับตาเบา ๆ หรือทอดสายตาลงตามที่รู้สึกสบาย
- รับรู้ลมหายใจเข้าและออก โดยไม่ต้องบังคับจังหวะ
- เมื่อมีความคิดเกิดขึ้น รับรู้แล้วค่อย ๆ กลับมาที่ลมหายใจ
- เมื่อครบเวลา ค่อย ๆ ขยับร่างกายก่อนกลับไปทำกิจกรรมต่อ
เปิดหน้านี้ไว้ระหว่างฝึก หากออกจากหน้าหรือรีเฟรช ตัวจับเวลาจะเริ่มใหม่
เป้าหมายการนั่งสมาธิ
สะสมเวลาจากรอบที่นั่งครบเวลา สัปดาห์เริ่มวันจันทร์และสิ้นสุดวันอาทิตย์ ตามเวลาของอุปกรณ์
กำลังโหลดเป้าหมาย…
เป้าหมายและประวัติเก็บในเบราว์เซอร์นี้ ไม่ซิงก์ข้ามอุปกรณ์ การล้างข้อมูลเว็บไซต์จะลบประวัติ รอบที่รีเซ็ตหรือออกก่อนครบเวลาจะไม่นับ
เตือนนั่งสมาธิในปฏิทิน
กิจกรรมครั้งละ 10 นาที ตามระยะเวลาที่เลือกด้านบน เวลาอิงตามปฏิทินที่นำเข้า
เปิดไฟล์ .ics แล้วบันทึกในแอปปฏิทินของคุณ ตรวจสอบเวลาและการแจ้งเตือนก่อนบันทึก การแจ้งเตือนขึ้นอยู่กับแอปและสิทธิ์ของอุปกรณ์ หากนำเข้าซ้ำอาจเกิดกิจกรรมซ้ำ แก้ไขหรือลบรายการที่นำเข้าแล้วในแอปปฏิทิน